Elevação Y na polia

: Fique de pé sobre os cabos baixos cruzados, segurando a alça oposta em cada mão.
: Eleve os braços para cima e para fora, formando um Y.
: Pause near overhead, then slowly lower the handles.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: Iniciante
बल: Empurre
पकड़: Com a mão por cima
यांत्रिकी: Isolamento

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