- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- Fortgeschritten
- बल
- Ziehen
- पकड़
- Keine
- यांत्रिकी
- Mehrgelenksübung
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
- Stelle dich mit den Füßen etwa hüftbreit auseinander und halte die Stange in der Armbeuge, die Handflächen zum Körper gerichtet.
- Halte die Rumpfmuskulatur angespannt und den Rücken gerade, beuge dich aus der Hüfte und senke deinen Oberkörper nach vorne, bis er fast parallel zum Boden ist.
- Drücke durch die Fersen, um die Hüften zu strecken und deinen Körper zurück in die Ausgangsposition zu heben.