MuscleWiki
जेनरेटर
खोज
लॉग इन करें
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات ساق پای پایینی
/
حرکات موبایلیتی گوشتک سرویس شدن در حال نشستن روی زمین
حرکات موبایلیتی گوشتک سرویس شدن در حال نشستن روی زمین
مبتدی
1
بنشینید و پاها را دراز کنید؛ فوم رولر یا توپ را زیر ساق پاها قرار دهید.
2
دستها را پشت خود قرار دهید و باسن را کمی بالا بیاورید.
3
بهآرامی از مچ پا تا زیر زانو رول کنید.
4
روی نقاط سفت مکث کنید و فشار وارد کنید.
Leg Exercise
Calves
Calves Exercise
Gender Selector
पुरुष
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
مبتدی
बल
نگه دارید
पकड़
هیچ کدام
यांत्रिकी
تمرین ایزوله
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
🇮🇳