حرکات موبایلیتی گوشتک سرویس شدن در حال نشستن روی زمین

: Sit with legs extended, foam roller or ball under calves.
: Lift hips slightly using hands behind you.
: Roll slowly from ankle to below knee.
: Pause on tight spots, apply pressure.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: مبتدی
बल: نگه دارید
पकड़: هیچ کدام
यांत्रिकी: تمرین ایزوله

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं

चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें

musclewiki_qrcode

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं

चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें

musclewiki_qrcode