ボックス上での両脚エキセントリック・カーフレイズ 1C

: ステップ台の端に立ち、つま先に体重をかけたまま素早くかかとを上げる
: トップの位置を一瞬キープしてから、かかとをステップの高さよりゆっくり下げ、ふくらはぎに伸びを感じ始めたら止める。
: かかとを上げるときはふくらはぎの筋収縮を避け、下ろす（エキセントリック）局面で収縮を入れてください。
: 可動域の両端で一時停止

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: 初心者
बल: プッシュ
पकड़: なし
यांत्रिकी: アイソレーション

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