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एकपक्षीय फ्लोर पर काफ़ रेज़ 2B

खड़े होने की स्थिति से, अपना वजन एक पैर पर सरकाएँ
काम कर रही टांग की एड़ी को जमीन से उठाएँ, फिर उसे जमीन पर वापस नीचे उतारें।
नीचे आराम न करें। जैसे ही आपकी एड़ी जमीन को छुए, तुरंत मूवमेंट दोहराएँ।
आपको पिंडली में काम महसूस होना चाहिए।