बक्स से एकपक्षीय कैल्फ उठाओ 2D

: स्टेप के किनारे पर एक पैर के पंजे के बल रखें
: एड़ी उठाएँ, फिर इसे स्टेप के स्तर से नीचे लाएँ, या जब तक बछड़े में खिंचाव महसूस न हो।
: रेंज के दोनों सिरों पर एक क्षण के लिए रुक कर देखें

पुरुष

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं