- Stojąc, zegnij kolana, aż wejdziesz w pełny lub półprzysiad.
- Utrzymaj przysiad, unosząc obie pięty z podłoża.
- Przytrzymaj pozycję przez ułamek sekundy, a następnie ponownie opuść pięty.
- Nie odpoczywaj na dole. Jak tylko poczujesz, że pięty dotykają podłogi, powtórz ruch.
