MuscleWiki Logo
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
Principiante
बल
Empuje
पकड़
Ninguno
यांत्रिकी
Aislamiento

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं

चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें

musclewiki_qrcode
Colócate sobre las puntas de los pies en la plataforma o las placas; inclínate hacia adelante y usa la pared para mantener el equilibrio.
Baja los talones hacia el suelo y haz una pausa. Luego empuja con la parte delantera del pie como si te pusieras de puntillas, manteniendo la pausa en el punto más alto del movimiento.
Repite según sea necesario.

Aquí hay algunos consejos para ayudarte a sacar el máximo provecho de este ejercicio:

  • Mantén tu core activo y tus hombros relajados mientras realizas las elevaciones de pantorrillas.
  • Concéntrate en controlar el movimiento y evitar cualquier rebote o impulso.

  • Para aumentar la dificultad del ejercicio, puedes intentar hacerlo en una pierna a la vez, o con un peso en la mano.