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- Ninguno
- यांत्रिकी
- Aislamiento
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
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- Colócate sobre las puntas de los pies en la plataforma o las placas; inclínate hacia adelante y usa la pared para mantener el equilibrio.
- Baja los talones hacia el suelo y haz una pausa. Luego empuja con la parte delantera del pie como si te pusieras de puntillas, manteniendo la pausa en el punto más alto del movimiento.
- Repite según sea necesario.
Aquí hay algunos consejos para ayudarte a sacar el máximo provecho de este ejercicio:
- Mantén tu core activo y tus hombros relajados mientras realizas las elevaciones de pantorrillas.
- Concéntrate en controlar el movimiento y evitar cualquier rebote o impulso.
- Para aumentar la dificultad del ejercicio, puedes intentar hacerlo en una pierna a la vez, o con un peso en la mano.