MuscleWiki
जेनरेटर
खोज
लॉग इन करें
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات الساق
/
تمارين تمدد الساقين على الصندوق لكلا الجانبين
تمارين تمدد الساقين على الصندوق لكلا الجانبين
مبتدئ
1
قف على صندوق. من وضعية الوقوف، حوّل وزنك إلى أطراف أصابع القدم الواحدة.
2
أخفض كعب قدميك نحو الأرض، وحافظ على هذه الوضعية للمدة المحددة
3
يجب أن تشعر بتمدد عضلة الساق.
Leg Exercise
Calves
Calves Exercise
Gender Selector
पुरुष
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
مبتدئ
बल
تثبيت
पकड़
لا شيء
यांत्रिकी
تمارين عزل
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
🇮🇳
تمارين تمدد الساقين على الصندوق لكلا الجانبين एक्सरसाइज़ गाइड - عضلات الساق वर्कआउट | MuscleWiki