- Опирайтесь подушечками стоп на платформу, наклонитесь вперёд и используйте стену для поддержки равновесия. Напрягите икры, чтобы стопы полностью прилегали к платформе перед началом растяжки.
- Опустите пятки к полу и задержитесь, затем оттолкнитесь подушечками стоп, как будто встаете на цыпочки, задержитесь в верхней точке растяжения.
- Повторяйте при необходимости.
