- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- Początkujący
- पकड़
- Brak
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
- Obie stopy płasko na podłożu. Ustaw jedną nogę przed jednym ramieniem, drugą symetrycznie za drugim ramieniem. W pozycji wyjściowej oba kolana powinny być wyprostowane.
- Oprzyj dłonie o ścianę na wysokości barków przed sobą, pochyl się w jej kierunku i ugnij przednią nogę w kolanie, utrzymując tylną nogę prostą.
- Zatrzymaj się na szczycie rozciągnięcia i wróć do pozycji wyjściowej. Zmień pozycję nóg i powtórz.