कार्डियो बैंड प्रेस जैक्स

: बैंड को दोनों पैरों के नीचे लूप करें और बैंड का दूसरा छोर दोनों हाथों में पकड़कर ओवरहेड प्रेस की स्थिति में रखें।
: हल्का उछलें और बैंड को सिर के ऊपर प्रेस करते हुए दोनों पैरों को बाहर ले जाएँ।

पुरुष

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