बैंड को अपनी पीठ के पीछे लपेटें। दोनों हाथ शरीर के बगल में सीधे फैले हुए रखें।
जम्पिंग जैक करते समय दोनों हाथ मिलाकर हल्की ताली बजाएँ।
कार्डियो बैंड सील जैक्स एक्सरसाइज़ गाइड - ग्लूटस मीडियस वर्कआउट | MuscleWiki