MuscleWiki
जेनरेटर
खोज
लॉग इन करें
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات الساق
/
لمسات الركبة (كارديو)
لمسات الركبة (كارديو)
مبتدئ
1
قف بشكل مستقيم، أرجلك على عرض الوركين، اشد عضلات البطن.
2
ارفع ركبتيك بالتناوب، ضربها باليد من الجهة ذاتها.
3
استمر بإيقاع مستمر، حافظ على الوضع الصحيح، زد السرعة حسب القدرة.
Hamstring Exercise
Quad Exercise
Quads Exercise
Calves
Leg Exercise
Hamstrings Exercise
Calves Exercise
Gender Selector
पुरुष
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
مبتدئ
बल
دفع
यांत्रिकी
تمرين مركب
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
🇮🇳