पैरों को स्ट्रैप में कसकर बाँधें।
कूल्हों और घुटनों को मोड़ते और सीधा करते समय बाहें सीधी रखें।
कार्डियो रोइंग एर्ग/रोअर - केवल पैरों से एक्सरसाइज़ गाइड - ग्लूट्स वर्कआउट | MuscleWiki