एक पैर जमीन से उठाएँ।
पैरों की उंगलियों पर रहें और तेज़ी से आगे-पीछे कूदें।
कार्डियो: एक-पैर आगे कूद एक्सरसाइज़ गाइड - बच्चदानी वर्कआउट | MuscleWiki