कार्डियो स्केटर

: खड़े रहें, दाएं पैर पर संतुलन बनाएँ, बायाँ पैर पीछे रखें, घुटने हल्के मुड़े रहें।
: बाईं तरफ कूदें, बाएँ पैर पर उतरें, दायाँ पैर पीछे रखें, हाथ स्विंग करते हुए।
: बाएँ-दाएँ छलांगें लगाते रहें, संतुलन और रफ्तार बनाए रखें, स्पीड स्केटर की तरह।

पुरुष

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं