- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- शुरुआती
- बल
- ढकेल
- पकड़
- कोई नहीं
- यांत्रिकी
- कंपाउंड
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
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- खड़े रहें, दाएं पैर पर संतुलन बनाएँ, बायाँ पैर पीछे रखें, घुटने हल्के मुड़े रहें।
- बाईं तरफ कूदें, बाएँ पैर पर उतरें, दायाँ पैर पीछे रखें, हाथ स्विंग करते हुए।
- बाएँ-दाएँ छलांगें लगाते रहें, संतुलन और रफ्तार बनाए रखें, स्पीड स्केटर की तरह।