- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- Новичок
- बल
- Жим
- पकड़
- Нет
- यांत्रिकी
- Базовое
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
- Встаньте прямо, ноги на ширине бедер, колени слегка согнуты, готовы к движению.
- Быстро подтягивай колени вверх к груди поочередно, размахивая руками в такт.
- Постепенно ускоряйся, сохраняя высоко поднятые колени и работу рук, дыши равномерно.