有氧踏步开合跳

: 站直，双脚并拢，双臂放在身体两侧，准备开始动作。
: 右脚向外踏出，同时双臂举过头顶。
: 右脚迈入，手臂下放，换左脚重复，保持节奏。

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: 初学者
बल: 推
पकड़: 无
यांत्रिकी: 复合动作

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