- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- वैकल्पिक नाम
- Utkatasana
- कठिनाई
- Başlangıç
- बल
- Bekle
- यांत्रिकी
- Bileşik
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
- Ayakta durun; ayaklarınızı kalça genişliğinde açın ve kollarınız yanlarda olsun.
- Nefes al ve kollarını başının üstünde düz olarak yukarı kaldır.
- Nefes verin ve dizlerinizi bükün, kalçalarınızı bir sandalyeye oturuyormuş gibi aşağı indirin.
- Pozu birkaç nefes boyunca tutun, sonra nefes alın ve dik ayağa kalkın.