Поза стула

: Встаньте прямо, ноги на ширине бедер, руки вдоль тела.
: Вдохните и поднимите руки прямо над головой.
: Выдохните, согните колени и опустите бедра, как будто садитесь на стул.
: Задержитесь в позе на несколько дыханий, затем вдохните и встаньте прямо.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
वैकल्पिक नाम: Utkatasana
कठिनाई: Новичок
बल: Удерживайте
यांत्रिकी: Базовое

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं

चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें

musclewiki_qrcode

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं

चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें

musclewiki_qrcode