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मेडिसिन बॉल चेस्ट प्रेस स्लैम

मेडिसिन बॉल को छाती के पास पकड़ें, पैर कंधे-चौड़ाई पर रखें।
हाथ आगे बढ़ाकर मेडिसिन बॉल को ज़मीन पर ज़ोर से पटकें।
गेंद के उछलने पर पकड़ें और reps के लिए दोहराएँ।
मेडिसिन बॉल चेस्ट प्रेस स्लैम एक्सरसाइज़ गाइड - छाती वर्कआउट | MuscleWiki