- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- Iniciante
- बल
- Empurre
- यांत्रिकी
- Composto
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
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- Segure a bola medicinal junto ao peito, pés na largura dos ombros.
- Estenda os braços à frente e arremesse a bola ao chão.
- Pegue a bola no quique e repita até completar as repetições.