- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- مبتدئ
- बल
- دفع
- यांत्रिकी
- تمرين مركب
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें

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- قف أمام الجدار ممسكاً بكرة الطب.
- اضغط على الكرة للأمام، ممددًا ذراعيك ورميها.
- أمسك الكرة والعودة للموقع الأولي.


