- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- Principiante
- बल
- Spingi
- यांत्रिकी
- Multiarticolare
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
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- In piedi davanti a un muro, tieni una palla medica.
- Spingi la palla in avanti, estendendo le braccia e lanciandola.
- Afferra la palla e torna alla posizione di partenza.