- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- 新手
- पकड़
- 无
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
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- 将双臂置于背后，双手相扣。
- 慢慢伸直肘部直到锁住，然后将肘部抬离身体。
- 在此位置停留几秒，然后将它们回到起始位置。