- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- مبتدئ
- पकड़
- لا شيء
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
- استلق على جانبك مع يدك الواحدة موجودة فقط أمامك.
- مع انحناء بسيط في ذراعك، قم بتدوير ذراعك حول جسمك بأبطأ ما يمكن.
- ارجع إلى وضعية البداية ، ثم كرر الحركة على الجانب الآخر.