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बालासन — बाहें आगे फैली हुई: बाएँ / दाएँ

हाथ और घुटनों को ज़मीन पर रखकर टेबलटॉप पोज़िशन में शुरू करें।
एड़ियों पर पीछे बैठें और अपनी बाँहें सामने की ओर एक तरफ फैलाएँ।
माथा जमीन पर रखें।
कुछ सांस के लिए स्थिति बनाए रखें, फिर दूसरी तरफ दोहराएँ।