बालासन — हाथ बगल में

: हाथ और घुटने जमीन पर रखकर टेबलटॉप पोज़िशन से शुरू करें।
: एड़ियों पर पीछे की ओर बैठें और हाथ बगलों में रखें, हथेलियाँ ऊपर की ओर रहें।
: अपना माथा जमीन पर टिकाएँ।
: कुछ सांस तक रोकें, फिर छोड़ें।

पुरुष

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं