- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- वैकल्पिक नाम
- Balasana Prayer
- कठिनाई
- مبتدئ
- बल
- تثبيت
- यांत्रिकी
- تمرين مركب
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
- ضع كتلتين على الأرض، متباعدتين بعرض الكتفين.
- اركع أمام الكتل وخفض جذعك للأسفل بحيث يكون مرفقيك مستندًا على الكتل، وجبهة الرأس مستندة على الأرض.
- استرخ في ذراعيك وكتفيك وعنقك، وتنفس بعمق.
- ابق في هذه الحالة لبضع نفسات، ثم اترك.