チャイルドポーズ（肘をブロックに乗せる）

: 床にブロックを2つ、肩幅の間隔で置く。
: ブロックの前で膝をつき、上体を下げて肘をブロックにのせ、額を床につける。
: 腕・肩・首の力を抜いて、深呼吸してください。
: 数回呼吸分キープしてから、力を抜く。

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
वैकल्पिक नाम: Balasana Prayer
कठिनाई: 初心者
बल: キープ
यांत्रिकी: 複合種目

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チャイルドポーズ（肘をブロックに乗せる） एक्सरसाइज़ गाइड - 上腕三頭筋 वर्कआउट | MuscleWiki