- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- Intermedio
- बल
- Spingi
- पकड़
- Nessuno
- यांत्रिकी
- Isolamento
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
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- Sdraiati su un fianco con le ginocchia piegate. Mantieni un angolo di 90° a livello di anche, ginocchia e piedi.
- Ruota esternamente il ginocchio superiore senza portare indietro il bacino
- Mantieni per un istante (o come indicato dal terapista/istruttore) e torna alla posizione di partenza senza appoggiare il ginocchio sottostante