- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- Intermedio
- बल
- Empuje
- पकड़
- Ninguno
- यांत्रिकी
- Aislamiento
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
- Acuéstate de lado con las rodillas dobladas. Mantén un ángulo de 90° en las caderas, las rodillas y los pies.
- Rota externamente la rodilla superior sin echar la cadera hacia atrás.
- Mantenga durante una fracción de segundo (o según lo indique el terapeuta/entrenador) y regrese a la posición inicial sin descansar en la rodilla de abajo.