- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- Средний
- बल
- Жим
- पकड़
- Нет
- यांत्रिकी
- Изоляция
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
- Лягте на бок, согнув колени. Образуйте угол 90° в бедрах, коленях и стопах.
- Поднимите верхнюю ногу немного, чтобы нижняя нога не служила опорой.
- Поворачивайте верхнее колено наружу, не отводя бедро назад
- Удержите на долю секунды (или как указано терапевтом/тренером) и вернитесь в исходное положение