MuscleWiki
जेनरेटर
खोज
लॉग इन करें
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الأرداف
/
نقلة ورفع وضربة أرضية بالكرة الطبية
نقلة ورفع وضربة أرضية بالكرة الطبية
متوسط
1
أمسك بكرة الطب بمقبض علوي.
2
ارفع الكرة باندفاع قوي، ونظفها حتى مستوى الكتف.
3
اضغط على الكرة لأعلى، ثم ارمها بقوة إلى الأرض.
Butt Exercise
Glute Exercise
Glutes Exercise
كيفية أداء تمرين كلين آند برس (Slam)
كيفية أداء تمرين كلين آند برس سلم
Gender Selector
पुरुष
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
متوسط
बल
دفع
यांत्रिकी
تمرين مركب
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
🇮🇳