एक पैर पर संतुलन बनाएँ
लटकी हुई टांग की उंगलियों से निशानों को छूने की कोशिश करें
पैर को लक्ष्य की ओर और वापस लाते हुए संतुलन बनाए रखें।
घड़ी टैप एक्सरसाइज़ गाइड - ग्लूट्स वर्कआउट | MuscleWiki