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भुजंगासन

पेट के बल लेटें, हाथ कंधों के नीचे रखें।
साँस लें, छाती उठाएँ, पीठ को पीछे झुकाएँ।
गर्दन लंबी रखें, ऊपर देखें। सांस लें, रोकें। छोड़ें, सांस बाहर निकालें।