Posizione del Cobra

: Inizia in posizione prona, mani sotto le spalle.
: Inspira, solleva il petto, inarca la schiena.
: Allunga il collo, guarda in alto. Inspira, trattieni. Rilascia, espira.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: Principiante
बल: Tieni
पकड़: Sopra mano
यांत्रिकी: Multiarticolare

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