- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- Principiante
- बल
- Tieni
- पकड़
- Sopra mano
- यांत्रिकी
- Multiarticolare
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
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- Inizia in posizione prona, mani sotto le spalle.
- Inspira, solleva il petto, inarca la schiena.
- Allunga il collo, guarda in alto. Inspira, trattieni. Rilascia, espira.