MuscleWiki
जेनरेटर
खोज
लॉग इन करें
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
کمر پایینی
/
تمرین کشش کبرا 1
تمرین کشش کبرا 1
مبتدی
1
روی شکمتان بخوابید و نوک کف دست هاتان را زیر شانه هایتان قرار دهید.
2
متن: آرنج ها را خم و نزدیک به بدن خود نگه دارید
3
بدن بالایی خود را از روی زمین بلند کنید و وزن خود را روی ساعد هایتان حمایت کنید.
4
متن: باسنها را روی زمین نگه دارید
Lower back Exercise
Lower Back Exercise
Lower Back
Gender Selector
पुरुष
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
مبتدی
बल
نگه دارید
पकड़
هیچ کدام
यांत्रिकी
تمرین ایزوله
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
🇮🇳