- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- शुरुआती
- बल
- पकड़े रखें
- पकड़
- कोई नहीं
- यांत्रिकी
- आइसोलेशन
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
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- पेट के बल लेटें और हथेलियाँ कंधों के नीचे रखें
- कोहनियाँ मोड़ी हुईं और शरीर के पास रखें
- हथेलियों पर अपना वजन टिकाकर ऊपरी शरीर को जमीन से उठाएं
- कूल्हों को जमीन पर रखें