- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- مبتدئ
- बल
- تثبيت
- पकड़
- لا شيء
- यांत्रिकी
- تمارين عزل
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
- استلقِ على بطنك مع وضع كفّيك تحت كتفيك
- احتفظ بمرفقيك منحنيين وقريبين من جسمك
- ارفع جسمك العلوي عن الأرض معتمدًا على وزنك على راحتي يديك
- ابقِ الوركين على الأرض