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कोर स्थिरता 1 पारस्परिक अंग उठाने 4 बिंदु स्थिति

4-पॉइंट पोजिशन (हाथ और घुटनों पर) में आ जाएँ।
कूल्हों और कंधों को 90° पर रखें, रीढ़ तटस्थ रखें
विपरीत हाथ और पैर को जमीन के समानांतर तक उठाएँ
क्षणभर रुकें और शुरुआती स्थिति में वापस लौटें