- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- پیشرفته
- बल
- فشار
- पकड़
- هیچ کدام
- यांत्रिकी
- چندمفصلی
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
- خود را در وضعیت دقیق حرکت فشار بیاورید
- موقعیت پنجههای پایتان را تقریبا در عرض شانه ها حفظ کنید (هرچه عرض پاها بیشتر باشد، تمرین آسانتر خواهد بود - هرچه عرض پاها کمتر باشد، تمرین سختتر میشود.)
- متن: با نوک انگشتان به شانه مخالفتان بزنید.
- متن: باسن خود را کج و کوله نکنید. پشت خود را خم و کج نکنید.