- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- उन्नत
- बल
- ढकेल
- पकड़
- कोई नहीं
- यांत्रिकी
- कंपाउंड
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
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- सही फॉर्म में पुश-अप पोज़िशन में आ जाएँ
- विपरीत हाथ और पैर जमीन के समांतर तक उठाएँ
- पल भर रुकें, फिर दोनों को शरीर के केंद्र की ओर धकेलते हुए अपनी कोहनी को विपरीत घुटने तक लाने की कोशिश करें।
- रीढ़ थोड़ी सी झुक सकती है, पर मूवमेंट के दौरान कूल्हों को हिलाना नहीं चाहिए।