核心稳定5：对侧手脚抬起并转入膝肘收紧的俯卧撑位

: 进入标准俯卧撑姿势。
: 将对侧肢体抬起，直到与地面平行
: 短暂停顿，然后尝试将肘部带向对侧膝盖，同时把两者向身体中线推动。
: 脊柱可能会略微弯曲，但动作过程中不要移动臀部。

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: 高级
बल: 推
पकड़: 无
यांत्रिकी: 复合动作

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