- Assumi la posizione corretta per le flessioni
- Appoggia la mano dell'arto che lavora a terra per trovare l'equilibrio. Solleva il braccio e la gamba opposti fino a portarli paralleli al suolo.
- Mantieni per un istante, poi cerca di portare il gomito al ginocchio opposto spingendo entrambi verso il centro del corpo.
- La schiena può incurvarsi leggermente, ma non spostare i fianchi durante il movimento.
