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पारस्परिक कोर स्थिरीकरण एकतरफा बोझ केटलबेल

कूल्हों की चौड़ाई पर पैर फैलाकर खड़े हों और केटलबेल को शरीर के एक तरफ पकड़े रखें, हथेलियाँ जाँघों की ओर हों।
पीठ सीधी रखकर कूल्हे से आगे झुकें और केटलबेल उठाएँ।
केटलबेल को अपनी बगल में पकड़ें और सुनिश्चित करें कि आप एक तरफ न झुकें।