クロスラテラル体幹安定化片側負荷ケトルベル

: 足を腰幅に開いて立ち、片手でケトルベルを体側に持ち、手のひらは太ももに向ける。
: 背中をまっすぐに保ち、股関節から前傾してケトルベルを持ち上げる。
: ケトルベルを体側に持ち、体が片側に傾かないように保つ。

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: 中級
बल: キープ
पकड़: ニュートラル
यांत्रिकी: 複合種目

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クロスラテラル体幹安定化片側負荷ケトルベル एक्सरसाइज़ गाइड - 前腕 वर्कआउट | MuscleWiki