MuscleWiki Logo
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
Średniozaawansowany
बल
Pchnij
पकड़
Brak
यांत्रिकी
Wielostawowe

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं

चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें

musclewiki_qrcode
Postaw lewą stopę ukośnie za prawą nogą, krzyżując ją za ciałem. Ugnij kolana i opuść biodra, aż lewe udo będzie równoległe do podłogi, a prawe kolano znajdzie się tuż nad podłożem.
Odepchnij prawą stopą, wyprostuj nogi i wróć do pozycji wyjściowej.
Powtórz ruch drugą nogą.
Wykrok w ukłon एक्सरसाइज़ गाइड - Pośladki वर्कआउट | MuscleWiki