- Sırtüstü yatın, kollarınızı yukarı uzatın, dizleri bükülü şekilde bacaklarınızı kaldırın.
- Sırtınızı yere bastırarak karşı kol ve bacağı yere indirin.
- Sırayla taraf değiştirin, karın kaslarını sıkı tutun ve istenen tekrar sayısı veya süre kadar tekrarlayın.
