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डेडलिफ्ट बाउंस स्ट्रेच
डेडलिफ्ट बाउंस स्ट्रेच
शुरुआती
1
सीधे खड़े रहें, सही फॉर्म बनाए रखें।
2
कूल्हे पीछे ले जाएँ और ऊपरी शरीर को झुकाना शुरू करें।
3
अपनी पीठ सीधी रखें और पैरों की उँगलियों की ओर पहुँचने की कोशिश करें।
4
आपकी रेंज आपकी हैमस्ट्रिंग की लचीलापन पर निर्भर करती है।
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Hamstrings Exercise
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शुरुआती
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कोई नहीं
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डेडलिफ्ट बाउंस स्ट्रेच एक्सरसाइज़ गाइड - ग्लूट्स वर्कआउट | MuscleWiki