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डिक्लाइन पुश-अप

पैरों को ऊपर रखने के लिए बेंच का इस्तेमाल करें।
अपने हाथों को कंधों की चौड़ाई से थोड़ा ज़्यादा खोलें।
धीरे-धीरे अपने शरीर को नीचे लाएँ जब तक कि आपकी छाती जमीन को लगभग छू न ले।
अपने शरीर को तब तक ऊपर उठाएँ जब तक आपकी कोहनियाँ लगभग लॉक न हो जाएँ।