डेप्थ जंप

: बॉक्स पर खड़े हों। बॉक्स से कदम नीचे रखकर फर्श पर सुरक्षित उतरें।
: जितना संभव हो उतना नरम उतरें। उतरते समय स्क्वैट करके जोड़ों पर प्रभाव कम करें।
: लैंड करने के बाद तुरंत ही अगले हॉप में जाएँ। इससे आप इम्पैक्ट को सोखना सीखेंगे।

पुरुष

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं