- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- 中级
- बल
- 推
- पकड़
- 中性
- यांत्रिकी
- 复合动作
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
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- 站直，双手各持哑铃垂于身体两侧，双脚与髋同宽。
- 向前跨出一步，下降直到两膝呈90°角。
- 用前脚发力，回到起始位置，然后换腿。