डम्बल वैकल्पिक आगे लंज

: सीधे खड़े रहें, डम्बल शरीर के बगल में पकड़ें, पैर कूल्हों की चौड़ाई पर रखें।
: एक पैर आगे कदम रखें और नीचे जाएँ जब तक दोनों घुटने 90° के कोण न बन जाएँ।
: आगे वाले पैर से धक्का दें, शुरुआती स्थिति पर लौटें, और पैर बदलें।

पुरुष

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं