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背阔肌
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哑铃交替Pendlay划船
哑铃交替Pendlay划船
高级
1
哑铃应放在地面上。从髋部前倾,保持背部平直。
2
把一侧肘部朝天花板方向拉起,然后轻轻将哑铃放回地面。
3
然后用另一只手拉
进阶动作
Dumbbell Exercise
划船
如何做哑铃交替Pendlay划船
背阔肌
进阶哑铃练习
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高级
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