डम्बल वैकल्पिक प्रतिगामी लंज

: दो डम्बल अपने बगल में पकड़ें।
: बाएँ पैर से एक बड़ा कदम पीछे लें, शरीर को नीचे लाएं जब तक बाएँ जांघ जमीन के समानांतर न हो और दाहिना घुटना 90-degree angle पर मुड़ा हुआ हो।
: फिर ऊपर धकेलें और पैर बदलें, हर रेप पर बारी-बारी करें।

पुरुष

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं