- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- 中级
- बल
- 推
- पकड़
- 正握
- यांत्रिकी
- 复合动作
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
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- 从卧推起始姿势开始，双手各持一只哑铃。
- 先弯曲一侧肘部，同时保持另一侧肘部伸直。
- 你的发力手臂应先贴到身体侧面，然后再向天花板推回。
- 然后换另一只手臂。