Dumbbell Alternating Single Arm Thruster

: Hold two dumbbells at shoulder height, palms facing inward.
: Squat down, then drive upward, pressing one dumbbell overhead.
: Lower dumbbell as you descend again, alternating arms each rep.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: Средний
बल: Жим
यांत्रिकी: Базовое

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Dumbbell Alternating Single Arm Thruster एक्सरसाइज़ गाइड - Ягодицы वर्कआउट | MuscleWiki