哑铃辅助保加利亚分腿蹲

: 拿一根棍子之类的，或扶住稳固的物体（如深蹲架、长凳）。
: 选择一个膝盖高度或略低的箱子。
: 右臂握棍，另一只手握哑铃，右腿放在箱子上。
: 开始深蹲时先弯膝。让膝盖接近地面或触地，保持胸部挺起。

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: 初学者
बल: 推
पकड़: 中性
यांत्रिकी: 复合动作

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं

चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें

musclewiki_qrcode

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं

चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें

musclewiki_qrcode